😠 Злой эмодзи медленно становится вашим лучшим другом? 😤 Узнайте лучшие способы остудить его 💦 с нашими советами по контролю гнева

Вы нервничаете, когда кто-то встает в очередь перед вами? Хотите ответить злым смайликом или даже смайликом с средним пальцем, когда кто-то ведет себя грубо в соцсетях? Ваше давление скачет, когда бывший одноклассник внезапно удаляет вас из друзей в Facebook из-за разногласий по политическим вопросам?

Изображение из Adobe Stock

Все иногда злятся. Это человеческая природа. Каждый этап жизни приносит свои нагрузки — от волнения по поводу экзаменов до заботы о семье. Многие считают, что всегда плохо злиться, вероятно, потому что это одно из самых мощных и неправильно понятых эмоций в мире.

 

Плохо ли злиться?

Фото из Arabia Weddings

Во-первых… абсолютно ничего плохого в том, чтобы чувствовать злость. Злость — не зло. Это нормальная эмоция, которую испытывает каждый время от времени. Но когда она выходит из-под контроля и становится разрушительной, это может привести к проблемам — на работе, в школе, в личных отношениях и в общем качестве жизни. Когда вы достигаете этого состояния, вам может казаться, что вы — раб своих эмоций. Так жить нельзя.

И мы здесь, чтобы помочь вам этого избежать! В следующих разделах статьи мы обсудим техники контроля над гневом. Но прежде чем продолжить, давайте поговорим о том, что такое злость и как люди показывают свою злость.

 

Определение злости

Что такое злость? Merriam-Webster определяет злость как сильное чувство недовольства или враждебности. В качестве глагола, синонимы злости — разозлить, возбудить, вывести из себя и т.п., а как существительное — ярость, возмущение, возмущение, гнев и т.д.

 

Как люди выражают злость

Фото из Pinterest

Каждый по-своему испытывает и выражает злость. Кто-то кричит, кто-то говорит обидные слова, кто-то ругается, пинает, бьет или шлепает других. Когда люди злятся онлайн, они не могут показать свою злость физически, но это не значит, что она не так сильна, как, скажем, выдергивание волос. Многие используют обидные слова и злые смайлики, чтобы выразить свои чувства.

В мире эмодзи есть пять основных типов злых эмодзи. Злой смайлик может сильно повлиять на любой разговор. Его не стоит воспринимать легкомысленно и использовать без осторожности.

Об этом мы поговорим чуть позже. А пока — давайте рассмотрим разные злые эмодзи.

 

Эмодзи с злым лицом

Эмодзи 😠 Злое лицо или 😠 Злой показывает лицо с нахмуренным ртом, сердитыми глазами и нахмуренными бровями. Этот эмодзи используется для выражения разной степени злости — от раздражения и недовольства до ярости, возмущения или даже возмущения. Также его используют, чтобы описать кого-то жесткого или злого.

Злой смайлик 😠 доступен почти на всех популярных операционных системах, соцсетях и мессенджерах. В дизайне Google лицо красноватое с красноватым контуром, а версия Microsoft — с черным контуром.

Как использовать эмодзи 😠 Злое лицо:
Когда я вижу, как кто-то плохо обращается со своей собакой, я не могу это терпеть. Меня так 😠 переполняет злость, я никогда не понимаю, почему люди так жестоки к животным 😠

 

Эмодзи с оскорбленной мордой

Еще один злой эмодзи — 😡 Оскорбленная морда. Этот эмодзи выглядит устрашающе на большинстве платформ, у 😡 Оскорбленной морды — нахмуренный рот, сердитые глаза и нахмуренные брови. Обычно этот эмодзи используют, чтобы передать более серьезную и опасную форму злости, например, ненависть или ярость. Красный — эмоционально насыщенный цвет с высокой заметностью. Когда кто-то присылает вам 😡 Оскорбленную морду, лучше спрятаться!

Как использовать эмодзи 😡 Оскорбленная морда:
Я ненавижу, когда полицейские злоупотребляют своей властью 😡 Они — исполнители закона, но не выше его 😡

 

Лицо с паром из носа

Третий злой эмодзи — 😤 Лицо с паром из носа. Этот эмодзи показывает лицо с нахмуренным ртом, закрытыми глазами, нахмуренными бровями и двумя клубами пара, выходящими из носа. Этот символ обозначает раздражение, злость, презрение, вызов, решимость или гордость.

Вот интересный факт о 😤 — его первоначальное название было Face With Look of Triumph (Лицо с выражением триумфа). Консорциум Unicode, управляющий эмодзи, представил этот эмодзи под старым названием, потому что он, по их мнению, отражал чувство победы или гордости.

Как он стал эмодзи 😤 с паром из носа, точно неизвестно, хотя, по нашим ощущениям, нынешнее название наиболее точно отражает его дизайн.

Эмодзи 😤 поддерживается на системах iOS, Android, macOS, Windows, а также в приложениях Facebook и Twitter. Хотя есть небольшие отличия по платформам, версия Google имеет розовые пятна под глазами и окружена желтым контуром, а версия Windows — с черным контуром и коротким, темным ртом.

Как использовать эмодзи 😤 Лицо с паром из носа:
Я заказал еду два часа назад, и мне не прислали обновление 😤 Стол рядом с нами пришел позже, и они сейчас наслаждаются своей едой 😤 Где менеджер этого магазина?

 

Лицо с символами на рту

Эмодзи 🤬 Лицо с символами на рту идеально подходит для тех случаев, когда хочется ругаться, но не можешь или не хочешь. Это изображение красного лица с черной полосой и белыми символами поверх рта. Белые символы обозначают ругательства или непристойности. Эмодзи 🤬 часто используют, чтобы выразить вспышки гнева, разочарования или ярости.

По поддержке видимости, большинство крупных платформ, систем и приложений поддерживают 🤬. Среди них — Apple, Google, Facebook, Windows, Twitter, JoyPixels и Samsung.

Версия Windows немного отличается — это единственный 🤬 с символами на рту с черным контуром. Версия Google тоже содержит контур, но красный. В цвете Samsung 🤬 отличается — у него розовато-красный оттенок.

Как использовать эмодзи 🤬 Лицо с символами на рту:
Когда люди жалуются на правительство в соцсетях, но отказываются платить налоги 🤬 — моя кровь закипает!! Будьте частью решения, а не проблемы 🤬

 

Палец вверх (средний палец)

Наш последний злой эмодзи — 🖕 Средний палец. Это изображение задней стороны руки с поднятым средним пальцем. В западных культурах — это грубый или оскорбительный жест. Есть варианты с разным оттенком кожи, например, 🖕🏿 Темный оттенок кожи, 🖕🏾 Средний темный оттенок, 🖕🏽 Средний, 🖕🏼 Светлый и 🖕🏻 Светлый.

Эмодзи 🖕 доступен на различных платформах — Apple, Google, Facebook, Microsoft, Twitter, Snapchat. Некоторые 🖕 выглядят немного по-разному. Например, на Twitter — светло-желтый, а версия Google — смесь оранжевого и желтого. Все эмодзи на Windows имеют черный контур, и 🖕 не исключение.

Как использовать эмодзи 🖕 Средний палец:
Ты так увлечен сериалом, что хочешь показать 🖕 экрану телевизора, когда появляется злодей?

 

Не теряйте самообладания

Фото из Calm With Yoga

Как мы уже говорили, эмодзи — отличный способ показать друзьям и подписчикам в соцсетях, что вы чувствуете. Но — если вы их используете, будьте готовы нести ответственность за свои действия.

Злость — нормальная и даже полезная эмоция, но важно уметь с ней справляться позитивно. Неуправляемый гнев может оставить глубокие раны у тех, кого вы любите. Неконтролируемая злость негативно влияет как на ваше здоровье, так и на отношения.

И мы не хотим, чтобы это случилось с вами! Единственный способ — взять под контроль свою злость, и мы хотим помочь вам в этом. Ознакомьтесь с нашими проверенными советами, как справляться с гневом, когда он вспыхивает.

 

Дайте себе передышку

Фото Эрика Нопанена на Unsplash

Вы провели два часа в пробке, и ваш пост в Facebook о том, что правительство не заботится о пробках. Кто-то оставил грубый комментарий, и вы хотите ответить миллионом злых эмодзи и кучей обидных слов.

Прежде чем это делать, сделайте глубокий вдох и посчитайте до 10, а потом подумайте о чем-то другом, кроме того, что вас расстроило. Посмотрите забавные видео с животными три минуты или клип с любимым исполнителем. Этот способ поможет вам успокоиться и не реагировать иррационально. Иногда люди просто ищут внимания в соцсетях, не думая о чувствах других. Ответив, получите ли вы от этого пользу?

 

Реагируйте цивилизованно

Фото Бена Уайта на Unsplash

Сегодня день рождения вашей дочери, но ваш руководитель отказал вам в отпуске, потому что компания сократилась, и другие тоже подали заявки на отпуск в тот же день. Вы хотите превратиться в злой эмодзи и наорать на начальника. Попрактикуйте глубокое дыхание, откройте приложение для успокоения на телефоне или повторите спокойную фразу.

Когда вы начнете ясно мыслить, выразите свое недовольство профессионально и без конфронтации. Выскажите свои опасения и предложите решения — например, взять более раннюю смену или закончить текущие дела до дедлайна. Выпустить пар — приятно, но в долгосрочной перспективе это не поможет.

 

Будьте креативны

Фото Дарии Тумановой на Unsplash

Превратите свою злость в творческую энергию. Расстались с парнем или девушкой без объяснений? Почему бы не выразить свои чувства на бумаге? Или сочинить песню, или нарисовать картину? Искусство — исцеляющий способ справиться со злостью, болью, болезнью и разочарованием. Иногда наши чувства настолько сложны, что слова не могут их передать. Искусство говорит то, что не скажешь словами.

 

Двигайтесь

Фото Чандера Р на Unsplash

Плохой день на работе? Слишком много напряжения дома? Прогуляйтесь один или с друзьями. Физическая активность — отличный способ снять стресс. Во время тренировки выделяются эндорфины — гормоны счастья, вызывающие положительные ощущения. Их еще называют «гормонами хорошего настроения», потому что они помогают уменьшить боль и повысить настроение. Занимайтесь спортом каждый день, чтобы держать стресс и злость под контролем.

 

Избегайте провокаций

Фото Клема Оноджеху на Unsplash

У каждого есть свои триггеры для злости, но к распространенным относятся ситуации, когда мы чувствуем себя бессильными, атакованными или несправедливо обращенными. Подумайте, что вызывает у вас злость, и постарайтесь решить проблему мирным и продуктивным способом. Если ваш триггер — пробка на дороге, почему бы не воспользоваться общественным транспортом?

Еще один пример — друзья и семья присылают вам поток сообщений в Facebook на работе, и это вас раздражает? Можно отключить уведомления для всех разговоров или только для одного. Знание своих триггеров помогает реагировать более эффективно. Предвидение возможности злости повышает шансы выразить ее конструктивно.

 

Смейтесь

Фото Омара Лопеса на Unsplash

Когда вы ругаетесь с кем-то и вдруг вспоминаете что-то или кого-то, что вызывает у вас обоих улыбку? Помогает ли это разрядить обстановку? Делает ли вас счастливее? Вот сила смеха.

Шутка в нужный момент снимает напряжение и помогает решить разногласия. Большинство ситуаций выглядят не так плохо, если посмотреть на них с юмором. Легкий юмор помогает даже в самых деликатных вопросах — политика, налоги, религия.

 

Обратитесь за помощью

Фото из Adobe Stock

Учиться контролировать злость — задача для каждого. Но если вы легко выходите из себя по мелочам и это происходит чуть ли не каждый день, не стесняйтесь просить о помощи. Чувство злости часто связано с разными внутренними проблемами — депрессией, тревогой, низкой самооценкой или физическим и эмоциональным насилием. Психолог поможет вам понять корень вашей злости и составит индивидуальный план терапии.

 

Заключение

Изображение Винцента Вайнбера с Pixabay

Прежде всего — заботьтесь о себе. Если вы постоянно устали, плохо едите, не занимаетесь спортом, не спите… вероятность того, что вы быстро разозлитесь, очень высока. Забота о себе — важнейшая часть укрепления устойчивости к стрессам, от которых никуда не деться.

Делайте то, что делает вас счастливым — поход в спа или ужин в любимом ресторане. Вы заслуживаете чувствовать себя менее злым. Более того — вы заслуживаете быть счастливым.