😠 愤怒的表情慢慢成为你的好朋友？ 😤 了解降温的最佳方法 💦 通过我们的控制脾气技巧
你会因为有人插队而感到惊慌吗？当有人在社交媒体上对你无礼时，你想用愤怒的表情符号甚至是中指表情符号来回应吗？当一位前同学因为政治观点的不同突然在Facebook上取消你的好友时，你的血压会飙升吗？
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每个人有时都会生气。这是人类的天性。每个生命阶段都有自己的压力，从担心考试到照顾家庭的需要。许多人认为生气总是错误的，可能是因为它是世界上最强大且最被误解的情感之一。
生气是错的吗？
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首先……感到愤怒绝对没有错。愤怒不是一种邪恶的状态。愤怒是每个人时不时会经历的正常情感。但当它失控并变得具有破坏性时，就可能引发问题——工作中的问题、学校里的问题、个人关系中的问题，以及生活质量的下降。一旦到了那个地步，你会觉得自己像是情绪的奴隶。这不是过你想要的生活方式。
我们在这里帮助你避免那样！话虽如此，在接下来的部分中，我们将讨论一些控制脾气的技巧。但在此之前，为什么不先谈谈愤怒，以及人们如何表现他们的愤怒。
愤怒的定义
愤怒是什么？梅里亚姆-韦伯斯特将愤怒定义为一种强烈的不满或敌意的感觉。当用作动词时，愤怒的同义词有激怒、激怒、使愤怒等，但当用作名词时，愤怒的同义词有狂怒、愤慨、愤怒、愤怒等。
人们如何表达愤怒
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每个人表达愤怒的方式略有不同。有的人大喊大叫，有的人说伤人的话，有的人咒骂、踢、打、扇耳光或拳打他人。当人在网上发怒时，他们无法用身体表现愤怒，但这并不意味着它不如拉扯头发那样激烈。许多用户会用伤人的话语和愤怒的表情符号来表达自己的感受。
在表情符号的世界里，愤怒的表情符号主要有五种。愤怒的表情符号可以对任何对话产生巨大影响。它们不容小觑，使用时要谨慎。
我们稍后会详细介绍。但现在，让我们先了解不同的愤怒表情符号。
愤怒脸表情符号
< a href="https://emojiguide.com/smileys-emotion/angry-face/">😠 愤怒脸 表情符号或 😠 愤怒 表情符号显示一个皱着眉、愤怒的眼睛和皱起的眉毛的脸。这种表情用来表达不同程度的愤怒，从烦恼和脾气暴躁到狂怒、愤慨甚至愤怒。它也用来描述某人坚强或刻薄。
愤怒脸表情符号几乎在所有主要操作系统、社交媒体和消息应用中都可以找到。谷歌的设计是一个带有红色轮廓的红脸，而微软版本的愤怒脸则带有黑色轮廓。
如何使用 😠 愤怒脸 表情符号：
当我看到有人虐待宠物狗时，我忍不住了。让我非常😠，我永远无法理解为什么有人对动物这么刻薄😠
撅嘴脸表情符号
另一个愤怒的表情符号是 😡 撅嘴脸。这个表情在大多数平台上看起来都很吓人，😡 撅嘴脸有皱起的嘴、愤怒的眼睛和皱起的眉毛。这种表情通常用来表达更严重、更致命的愤怒，比如仇恨或愤怒。红色是情感强烈的颜色，具有很高的可见度。当有人发给你一个😡 撅嘴脸时，你最好赶快躲起来！
如何使用 😡 撅嘴脸：
我讨厌看到警察滥用职权😡他们可能是执法者，但他们并不凌驾于法律之上😡
鼻子冒气脸
我们的第三个愤怒表情符号是 😤 鼻子冒气。这个表情显示一个皱着眉、闭着眼睛、眉毛皱起、从鼻子喷出两股蒸汽的脸。这个符号表示烦恼、愤怒、蔑视、反抗、决心或自豪。
关于😤 鼻子冒气表情符号，有一个鲜为人知的事实：它的旧名字是“胜利的表情”。表情符号管理机构Unicode联盟，出于反映胜利或自豪感的考虑，用旧名引入了这个表情。
我们不知道它是如何变成现在的😤 鼻子冒气表情符号的，但我们认为它的现名最贴近它的设计。
如何使用 😤 鼻子冒气：
我两小时前点了餐，但还没有收到任何更新😤旁边的桌子比我们晚到，现在正在享用他们的食物😤这家店的经理在哪里？
嘴上带符号的脸
< a href="https://emojiguide.com/smileys-emotion/face-with-symbols-on-mouth/">🤬 带符号的脸 表情符号非常适合那些想骂人但又不能或不想骂的人。它是一张红色脸，嘴上有一条黑色横条，上面有白色符号。白色符号代表咒骂或脏话。🤬 带符号的脸表情符号常用来表达爆发的愤怒、挫败或狂怒。
在可见性方面，大多数主要平台、系统和应用都支持🤬 带符号的脸表情符号。其中包括苹果、谷歌、Facebook、Windows、Twitter、JoyPixels 和三星。
Windows版本略有不同，因为它是唯一带有黑色轮廓的🤬 带符号的脸表情符号。谷歌的版本也有轮廓，但为红色。就颜色而言，三星的🤬 带符号的脸比其他版本偏向红粉色。
如何使用 🤬 带符号的脸：
当有人在社交媒体上抱怨政府，但又拒绝缴税时🤬让我怒火中烧！！成为解决方案的一部分，不要让问题变得更糟🤬
中指表情符号
我们最后一个愤怒的表情符号是 🖕 中指。🖕 中指表情符号显示一只手背，竖起中指。在西方文化中，这是一种粗鲁或侮辱性的手势。它有多种肤色变体，比如 🖕🏿 深色肤色中指、🖕🏾 中等偏深肤色中指、🖕🏽 中等肤色中指、🖕🏼 浅色肤色中指 和 🖕🏻 浅肤色中指。
🖕 中指表情符号在苹果、谷歌、Facebook、微软、Twitter 和 Snapchat 等多个平台上都可以找到。有些🖕 中指表情符号看起来略有不同。例如，Twitter上的🖕 中指是浅黄色的，而谷歌版本则是橙色和黄色的混合。所有Windows上的表情符号都带有黑色轮廓，🖕 中指也不例外。
如何使用 🖕 中指：
你是不是如此投入一部电视剧，以至于每当反派出现时就用🖕指向电视屏幕？
别发火
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正如我们之前提到的，表情符号是向朋友和社交媒体关注者展示你真实情绪的极佳方式。但——如果你使用它们，你需要为你的行为负责。
愤怒是一种正常甚至健康的情感——但以积极的方式应对它很重要。愤怒可能在你最爱的人身上留下持久的伤痕。失控的愤怒会影响你的健康和人际关系。
我们不希望你发生那样的事！避免的方法只有一个，那就是控制你的愤怒，我们希望尽我们所能帮助你。看看一些经过验证的技巧，帮助你在脾气爆发时应对。
休息一下
由Eric Nopanen在Unsplash拍摄
今天你在交通堵塞中耗费了两个小时，你的Facebook帖子是关于政府不关心交通拥堵的。有个人在你的帖子上发表了无礼的评论，你想用一百万个愤怒的表情符号和一堆伤人的话来回应。
在你动手之前，深吸一口气，数到十，然后想一些让你开心的事情。看三分钟搞笑的动物视频，或者看你最喜欢的歌手的音乐视频。这种方法可以让你冷静下来，避免做出非理性的反应。有时候，人们只是在社交媒体上渴望关注，而没有考虑到别人的感受。反击会对你有益吗？
以文明的方式反应
由Ben White在Unsplash拍摄
今天是你女儿的生日，但你的主管因为公司裁员而不同意你的休假，其他人也在同一天申请了休假。你想变成愤怒的表情符号，去质问你的老板。试试深呼吸练习，打开手机上的Calming应用，或者重复一句平静的话。
当你思路清晰时，以专业但不过于对抗的方式表达你的不满。说明你的担忧并提出解决方案——也许你可以提前上班，或者在截止日期前完成你的待办工作？释放所有的愤怒可能会让你短暂感觉良好，但从长远来看并没有帮助。
发挥创意
由Daria Tumanova在Unsplash拍摄
把你的愤怒转化为创造力。你的男朋友或女朋友没有解释就离开你？为什么不试试用纸表达你的感受？或者写一首歌，或者画一幅画？艺术是一种治愈的方式，可以帮助你度过愤怒、痛苦、疾病和挫折。有时候，我们的感受如此复杂，以至于言语无法表达。艺术能表达那些无法用言语表达的东西。
动起来
由Chander R在Unsplash拍摄
工作了一天觉得糟糕？家里压力太大？独自散步或和朋友一起走走。运动是缓解压力的绝佳方式。运动时，你会释放内啡肽。内啡肽会在身体内引发积极的感觉。它们常被称为“感觉良好的”化学物质，因为它们可以缓解疼痛并提升幸福感。每天运动，远离压力和愤怒。
避免触发点
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每个人都有自己的触发点，容易让人生气，但一些常见的包括感觉无助、受到攻击或被不公平对待。想想什么事情让你生气，并试图以和平和富有成效的方式处理它。如果你的压力源之一是交通堵塞，为什么不改乘公共交通呢？
还有一种情况——朋友和家人在你工作时给你发一堆Facebook消息，让你烦躁？你可以关闭所有对话的通知，或者只关闭某个对话的通知。了解你的愤怒触发点很重要，因为当你有所准备时，更能有效应对愤怒。预料到愤怒的可能性，会让你更有能力以更建设性的方式表达它。
笑一笑
由Omar Lopez在Unsplash拍摄
你是否曾与人争论，突然想到你们都觉得好笑的事情？这是否帮助打破了僵局？是否让你感觉轻松甚至更快乐？这就是笑声的力量。
在合适的时机讲个笑话，可以缓解紧张气氛，帮助你应对分歧。大多数情况下，从一种调皮和幽默的角度看待事情，远比看起来那么糟糕。温和的幽默常常能帮助你处理一些敏感问题，比如政治、税收或宗教。
寻求帮助
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学会控制愤怒对每个人来说都是一项挑战。但如果你很容易为一些小事激动，而且几乎每天都发生，那寻求帮助也没有错。愤怒常常与许多潜在的问题有关，比如抑郁、焦虑、自尊心低下，或身体和情感上的虐待。心理学家会帮助你找到愤怒的根源，并制定一套适合你的个性化治疗方案。
总结
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最重要的是，照顾好自己。如果你总是疲惫不堪、饮食不当、不运动、不睡觉……那么从零到百的爆发可能会很快发生。自我关爱对于建立应对生活压力的韧性至关重要。
做那些让你快乐的事情，无论是去水疗中心还是在你喜欢的餐厅吃饭。你值得减少愤怒，更值得拥有幸福。