扔掉那個 😢 哭泣表情：在家保持快樂和健康的技巧 🏠
世界上大部分地區現在都在家裏。而且看起來在相當長的一段時間內都將保持這樣。我們不需要多解釋；我們都知道發生了什麼——一種叫做冠狀病毒的傳染病，也被稱爲COVID-19，正在影響全球超過200個國家和地區。超過一百萬的人檢測呈陽性，至少有50,000人因此而死亡。沒人知道它會如何或何時結束。一切都如此悲傷和可怕，你會想在每個你說的話後面加一個😢 哭泣表情符號。
和別人談談
來自 marketing-interactive.com的照片
我們理解這些是令人困擾的時期。是的，感到悲傷和害怕是正常的，但不要讓它吞噬你。主動聯繫別人，無論是打電話還是在線聊天。現在有很多社交媒體平臺，比如Facebook、Twitter、Instagram，以及WhatsApp或Skype等在線平臺，幫助你與人溝通。如果你不習慣主動邁出第一步，或者你不願意第一個分享你的感受，表情符號可以幫你更好地表達自己。
哭泣表情符號
比如，有< a href="https://emojiguide.com/smileys-emotion/crying-face/">😢 哭泣表情符號或< a href="https://emojiguide.com/smileys-emotion/crying-face/">😢 哭泣臉表情符號。😢 哭泣表情符號代表悲傷和痛苦的感覺。如果你對某人或某事感到不開心，想告訴別人，這個表情符號可能是打破僵局的好選擇。
在其他平臺上的哭泣表情符號
你會很容易找到😢 哭泣表情符號。它幾乎出現在所有平臺供應商，包括Apple、Google、Samsung和Microsoft，以及應用供應商如WhatsApp、Twitter和Facebook上。
大聲哭泣臉表情符號
有時候，一個表情符號不能充分表達我們最深的感受。如果你覺得😢 哭泣表情符號還不夠強烈，可以使用更強烈的版本：😭 大聲哭泣臉表情符號。😭 大聲哭泣臉描述極端的悲傷或悲痛。
在其他平臺上的大聲哭泣表情符號
你會很容易在多個操作系統和社交媒體應用中找到支持😭 大聲哭泣臉的表情符號，比如Facebook、Twitter、Apple、Google、Samsung和Windows。無論你更喜歡😢 哭泣還是😭 大聲哭泣，最重要的是表達你的感受。如果你在和別人談話後仍感到焦慮或不安，也許是時候找心理醫生幫幫你了。
在家大笑
來自Beta News的照片
在這種情況下，另一種照顧心理健康的方法就是笑！爲什麼？因爲笑可以釋放內啡肽，這是一種讓大腦感覺良好的化學物質，可以減輕壓力。一個釋放內啡肽的方法是看一部搞笑電影或Netflix上的喜劇。你甚至可以寫個評論，和朋友分享。這樣一來，你就一箭雙鵰——你會成爲一個積極、充滿正能量的源泉，在這個特殊時期尤其需要。
線上表情符號測驗
來自Learning Lift Off的照片
如果你喜歡動腦筋，線上遊戲和測驗是打發時間的好方法。有關於任何事情的測試，從時事到你最喜歡的迪士尼或漫威角色。當你完成所有想做的測驗後，還可以自己製作線上測試，挑戰朋友。
來自Fun Kids的照片
一個叫Poll Everywhere的網站可以幫你實現這個。它甚至有“製作表情符號測驗”部分！你可以自己設計問題，選擇答案用表情符號表示。例如，如果你想問別人他們的心情，A可以是😍 眨眼帶心眼的笑臉，B可以是😢 哭泣，C是🤣 在地上大笑，D是😏 傲嬌的笑臉。
在線與朋友聊天
來自Business Insider的照片
你已經看過那些梗圖了。雖然內向的人一生都在爲自我隔離做準備，外向的人則陷入恐慌。外向的人需要定期與人互動，才能感覺更有聯繫、更有生產力、更快樂。當他們得不到“滿足感”時，情緒會變差。所以……你可以想象，自我隔離對外向的人來說有多難。
不過，感謝遠程會議和羣聊應用！無論你是內向還是外向，像Zoom這樣的遠程會議工具都是對抗孤獨和隔離的好辦法。這款革命性的應用讓你可以免費與朋友和家人保持聯繫！Zoom集視頻會議、線上會議和羣聊於一體，操作簡便、酷炫。它最多可以同時和100人聊天！是不是很酷？
線上表情符號遊戲
來自AppGrooves的照片
如果你用Zoom保持與朋友和家人的聯繫，爲什麼不一邊玩線上遊戲一邊用它，比如猜謎或猜表情？在“猜表情”遊戲中，一個人可以表演出表情符號，其他人猜猜那是什麼！簡單的表情符號，比如😢 哭泣、😜 調皮眨眼吐舌頭、和😏 傲嬌的笑臉都很容易表演，但你一定會對更搞笑、更難的表情笑個不停，比如💩 大便、🧗♂️ 攀巖男或🧗♀️ 攀巖女，或者< a href="https://emojiguide.com/people-body/women-with-bunny-ears/">👯♀️ 兔耳女！
帶表情符號的羣聊
來自Viber.com的照片
在家時，你最放鬆，頭髮亂糟糟，穿着寬鬆的衣服，有些人甚至把腳放在桌子上。假設你處於那種狀態，又不想讓外界看到你的臉，像Viber這樣的羣聊應用就是你的好夥伴。你可以和無限多的人討論共同的話題或興趣，而不用面對面。當你和家人朋友聊完時，爲什麼不在Viber上玩點遊戲呢？
解碼錶情符號遊戲
這裏有個簡單的遊戲——讓你的朋友解碼一些流行歌曲的表情符號，猜對答案的人得一分！以下是一些你可以試試的表情符號歌曲名：
答案：Elton John的《Rocket Man》
答案：Mandy Moore的《Cry》
答案：ABBA的《Dancing Queen》
表情拆解：🙆♀️ 表示“OK”的女人、💭 思考氣泡 和 🔊 大聲揚聲器 表情符號
答案：Ed Sheeran的《Thinking Out Loud》
答案：Call Me Maybe by Carly Rae Jepsen
線上遊戲有助於心理健康
來自Tamindir的照片
線上測驗和遊戲不僅能帶來娛樂和知識，還能改善你的心理健康。許多研究表明，遊戲刺激大腦中兩個重要部分，一個與動力和目標實現有關，另一個與學習和記憶有關。當你玩遊戲時，有任務要完成，完成後會得到獎勵。
線上遊戲的好處
來自Kizi Mizi的照片
這對焦慮症患者有幫助，因爲當你焦慮時，會覺得日常任務難以完成，你的項目註定失敗，你什麼都做不好。你的自信心最低。玩遊戲和完成任務，無論大小，都能幫助你重新找回自我感。遊戲還能幫助你將注意力從當前的情緒中轉移開，而不是把所有精力都放在擔心世界發生的事情上。
我們所處的很多情況都超出我們的控制範圍。我們不知道冠狀病毒何時結束，封鎖是否會延長，你那鄰居是不是帶病毒的……你還能活多久……哎呀！事情發展得太快了！
說實話，這只是人性，我們寧願知道事情會如何發展，也不願看到後續會發生什麼。但生活不是這樣運作的。總會有一些你無法控制的事情，如果你一直執着於此，可能會嚴重擾亂你的心境。
整理家務
來自Guidelines Health的照片
那爲什麼不從你能控制的事情做起，比如打理你的家？改善家居環境是感到有成就感和掌控感的好方法。日常且可預測的清潔房間或整理衣櫥等活動，可以讓你在不確定的時期感受到掌控感。但不要讓完美主義阻礙你。當開始清理或整理時，雜亂會變得更大，可能讓你感到不堪重負。如果發生這種情況，記住看到整潔的房間或衣櫥時你會有多開心。
還有一個想法……除非你一直生活在石頭下面，否則你可能已經知道，表情符號越來越受歡迎。爲了慶祝這些可愛又討喜的符號，並幫助你緩解所有冠狀病毒帶來的焦慮，不妨嘗試一些DIY的表情符號手工項目吧！
製作表情符號手工藝品
來自itsmejd.com的照片
我們知道不是每個人都像瑪莎·斯圖爾特那樣是家庭女神，這完全沒問題！有許多簡單易做的表情符號手工藝品，你可以製作表情符號梅森罐、表情符號杯墊、表情符號鞋飾、植物架、復活節彩蛋、戒指和筆記本封面……可能性無窮！還可以混搭你最喜歡的表情符號，打造屬於你和你品牌的獨特風格。
分享你製作的表情符號手工藝品
來自itsmejd.com的照片
無論你喜歡😍 帶心眼的微笑臉，還是覺得😜 調皮眨眼吐舌頭更能展現你的俏皮，或者覺得😢 哭泣符號代表你的情緒，記得把你喜歡的都放進去！製作完成後，爲什麼不在你的社交媒體上分享你的作品呢？你會激勵他人發揮創造力，充分利用空閒時間。
讓家庭也享受手工藝的樂趣
來自itsmejd.com的照片
此外，手工藝也是父母和孩子們的絕佳親子活動！你可以讓孩子們做一些簡單的任務，比如剪紙，或者粘貼你正在製作的鞋子、罐子或墊子的碎片。和孩子們共度時光，不僅僅是幫他們做作業或家務。手工藝和其他藝術活動還能培養孩子們的藝術和技術能力。
與孩子們一起創造回憶
來自Happiness Is Homemade的照片
總的來說，花時間陪伴孩子很重要——不僅僅是在他們小時候，也包括青少年時期。共度的時光會幫助家庭建立美好回憶——相信我們，即使長大後有了自己的家庭，你的孩子也永遠不會忘記這些時刻。
製作美味的表情符號甜點
來自Free-Printables.com的照片
在世界各地，處於封鎖中的人們都在烹飪和烘焙，以打發無聊，給自己帶來快樂。這其實不用多說。拿出一批紙杯蛋糕或餅乾，剛出爐時的香味和甜蜜感令人心情愉快。這是我們現在都需要的一點安慰。
如果你打算開始烘焙，現在正是最好的時機。你有時間，而且我們相信你的家人會喜歡你做的成品！如果你在找既適合男生也適合女生的設計，表情符號是你的最佳選擇。
糕點上的表情符號設計
來自Cool Mom Picks的照片
誰不喜歡錶情符號？從🤩 星星眼到😢 哭泣，從🤯 爆炸頭到🤠 牛仔帽臉……孩子們都迷上了這些可愛的符號。在你的紙杯蛋糕上用表情符號裝飾，可能比普通的蛋糕、餅乾或華夫餅要花更長時間，但當你看到成品時……所有的努力都值得了。
來自Whispered Inspirations.com的照片
對於新手來說，烘焙可能會令人望而卻步。如果你沒有從頭開始烤鬆餅的經驗，也有很多線上食譜可以參考。一開始可以從基礎做起。一旦掌握了技巧，就可以嘗試製作表情符號的裝飾，它們會讓你的一天變得特別！
烘焙是我們需要的健康良藥
來自Food Heaven的照片
打發無聊……保持生產力……帶來快樂……你知道嗎，烘焙也能緩解壓力？烘焙能幫助你集中注意力，因爲它通常依賴於精確的測量。你需要按照正確的順序加入材料，才能讓食譜成功。當你專注於食譜時，就不會讓思想和恐懼分散你的注意力。
爲他人烘焙
烘焙讓你感覺良好的另一個原因是，你可以爲別人做點什麼讓他們開心。看到家人喜歡你做的東西，是不是特別有成就感？堅持下去，你會發現恐懼和焦慮逐漸消散。
在家鍛鍊
來自Active.com的照片
新冠病毒在全球範圍內以各種方式改變了我們的生活，包括工作、社交，甚至鍛鍊方式，或者根本沒有鍛鍊。如果你喜歡去健身房，抱歉，現在“暫時不行”。醫生建議我們待在家裏，因爲設備可能沒有經過徹底消毒。不過，這一切也有好的一面，一些健身和直播健身公司提供免費線上鍛鍊課程。
免費線上鍛鍊
來自Team BeachBody的照片
Beachbody是一家流媒體健身公司，提供免費14天的健身課程。這些課程包括流行的PiYo、P90X系列和Insanity。這些鍛鍊的優點是空間需求很少，而且幾乎不需要太多設備，除了啞鈴、瑜伽墊或彈力帶。此外，紐約高強度訓練工作室The Fhitting Room還提供免費虛擬直播課程，名爲Fhitting Room On Demand，持續一個月！
跟隨表情符號電影原聲帶鍛鍊
來自Gimme Gimme Records的照片
此外，別忘了在鍛鍊時放你喜歡的音樂！研究表明，聽音樂可以幫助人們分散對身體感受或疼痛的注意力。所以在鍛鍊時放你的Spotify歌單吧。當你在尋找其他適合鍛鍊的歌曲時，不妨試試表情符號的原聲帶？像Ricky Reed的《Good Vibrations》和Christina Aguilera的《Feel This Moment》會讓你心情大好，長時間內都不會發出悲傷的表情或😢 哭泣表情。
鍛鍊對心理健康有益
除了前面提到的原因，最重要的一點是：鍛鍊能改善抑鬱和焦慮的症狀。研究顯示，規律的有氧運動能改善睡眠、自尊和整體緊張水平。只需五分鐘的鍛鍊，就能產生抗焦慮的效果。
總結
來自The Grind And Be Grateful Podcast的照片
也許最重要的一點是——不要因爲事情沒有完美按照計劃進行而責備自己。我們正處於危機中，這意味着未來一段時間會很艱難。如果你忘記鍛鍊或忘記做表情符號墊，或者你做的東西沒有達到預期，也不是世界末日。
這不是生死攸關的事。如果你不斷懲罰自己，難道不是違背了你做這些事情的初衷嗎？所以，給自己一些寬容。保持生產力，做你喜歡的事，但也別忘了反思一些重要的事情。你和家人都很健康，你們有房子，有食物。
來自Willingway的照片
當你覺得陷入困境，不知道如何改善心情時，一天一天來應對。你今天能做些什麼來讓事情變得更好？專注於這些事情，調整心態，享受每一天的到來。