تخلص من رمز التعبير 😢 للبكاء: نصائح للحفاظ على سعادتك وصحتك في المنزل 🏠

معظم العالم في المنزل الآن. ويبدو أنه سيظل على هذا الحال لفترة طويلة. لا نحتاج إلى شرح الكثير؛ كلنا نعرف ما يحدث — مرض معد يُسمى فيروس كورونا، المعروف أيضًا باسم COVID-19، يؤثر على أكثر من 200 دولة وإقليم حول العالم. أكثر من مليون شخص ثبتت إصابتهم بالمرض، وقُتل على الأقل 50,000 شخص بسبب ذلك. لا أحد يعرف كيف أو متى سينتهي. كل شيء حزين ومخيف جدًا، تريد أن تضع 😢 رمز البكاء بعد كل كلمة تقولها.

 

تحدث مع شخص ما

صورة من marketing-interactive.com

نحن ندرك أن هذه أوقات مضطربة. نعم، من الطبيعي أن تشعر بالحزن والخوف، لكن لا تدع ذلك يستهلكك. تواصل مع شخص ما عبر الهاتف أو الإنترنت. هناك العديد من منصات وسائل التواصل الاجتماعي مثل فيسبوك، تويتر، إنستغرام، ومنصات إلكترونية مثل واتساب أو سكايب لمساعدتك على التواصل مع الناس. إذا لم تكن مرتاحًا لاتخاذ الخطوة الأولى أو لا تود أن تكون الأول في مشاركة مشاعرك، الرموز التعبيرية هنا لمساعدتك على التواصل بشكل أفضل.

 

رمز البكاء

على سبيل المثال، هناك رمز 😢 رمز البكاء أو 😢 وجه يبكي. يرمز رمز 😢 إلى مشاعر الحزن والألم. إذا كنت تشعر بعدم السعادة تجاه شخص أو شيء، وتريد أن تخبر أحدهم بذلك، ربما تريد استخدام هذا الرمز لكسر الجليد.

رمز البكاء على منصات أخرى

لن تجد صعوبة في العثور على رمز 😢 على معظم منصات البائعين، بما في ذلك Apple، Google، Samsung، وMicrosoft، وكذلك على تطبيقات مثل واتساب، تويتر، وفيسبوك.

 

وجه يبكي بصوت عالٍ

أحيانًا لا يعطي الرمز التعبيري المعنى الكافي لأعمق مشاعرنا. إذا شعرت أن رمز 😢 لا يكفي، هناك شكل أكثر حدة منه: رمز 😭 وجه يبكي بصوت عالٍ. يصف رمز 😭 وجه يبكي بصوت عالٍ حزنًا أو حزنًا شديدًا.

رمز البكاء بصوت عالٍ على منصات أخرى

ليس من الصعب العثور على أنظمة تشغيل وتطبيقات وسائل تواصل اجتماعي مثل فيسبوك، تويتر، Apple، Google، Samsung، وWindows تدعم رمز 😭 وجه يبكي بصوت عالٍ. سواء كنت أكثر راحة باستخدام رمز 😢 أو تفضل استخدام رمز 😭، المهم هو أن تعبر عن مشاعرك. إذا استمرت مشاعرك بالقلق أو التوتر بعد التحدث مع شخص ما، ربما حان الوقت للتحدث مع أخصائي نفسي لمساعدتك بشكل أفضل.

 

الضحك في المنزل

صورة من Beta News

طريقة أخرى للعناية بصحتك النفسية في هذه الحالة هي الضحك! لماذا؟ لأن الضحك يفرز الإندورفين، مواد كيميائية في الدماغ تجعلك تشعر بالسعادة وتقلل التوتر. واحدة من الطرق لإطلاق هذه الإندورفينات هي مشاهدة فيلم مضحك أو مسلسل كوميدي على Netflix. يمكنك حتى كتابة مراجعة عنه ومشاركته مع أصدقائك. بهذه الطريقة، ستضرب عصفورين بحجر واحد - ستكون مصدرًا منتجًا ومليئًا بالطاقة الإيجابية، وهو أمر ضروري في زمن كهذا.

 

اختبارات الرموز التعبيرية عبر الإنترنت

صورة من Learning Lift Off

إذا كنت تستمتع باختبار عقلك بين الحين والآخر، الألعاب والاختبارات عبر الإنترنت وسيلة رائعة لتمضية الوقت. هناك اختبارات عن كل شيء، من الأحداث الحالية إلى الشخصيات التي تتعلق بها أكثر من ديزني أو مارفل. عندما تنتهي من جميع الاختبارات التي تريدها، يمكنك أن تذهب خطوة أبعد بعمل اختبار خاص بك على الإنترنت.

صورة من Fun Kids

موقع يسمى Poll Everywhere سيساعدك على ذلك. لديه حتى قسم لإنشاء اختبارات الرموز التعبيرية! أنت تضع أسئلتك الخاصة، والإجابات متعددة الخيارات تكون في رموز تعبيرية. على سبيل المثال، إذا أردت أن تسأل الناس عن شعورهم، يمكن أن يكون الخيار A هو 😍 وجه مبتسم بعيون القلب، الخيار B هو 😢 وجه يبكي، الخيار C هو 🤣 يضحك وهو مستلقٍ على الأرض، والخيار D هو 😏 وجه يبتسم بمكر.

 

الدردشة مع الأصدقاء عبر الإنترنت

صورة من Business Insider

لقد رأيت الميمات. بينما كان الانطوائيون يستعدون للحجر الصحي الذاتي طوال حياتهم، يدخل الانبساطيون في حالة من الذعر. يحتاج الانبساطيون إلى تكرار التفاعل مع الناس ليشعروا بأنهم مرتبطون أكثر، ومنتجون، وسعداء. عندما لا يحصلون على "الجرعة"، ينهار مزاجهم. لذا... يمكنك فقط أن تتخيل مدى صعوبة أن يكون الحجر الصحي للانبساطيين.

لكن الحمد لله، على خدمات المؤتمرات عن بعد وتطبيقات المراسلة الجماعية! سواء كنت انطوائيًا أو منفتحًا، فإن خدمات مثل Zoom طريقة جيدة لمحاربة العزلة والوحدة. التطبيق الثوري يتيح لك البقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة — مجانًا! يجمع Zoom بين مؤتمرات الفيديو، والاجتماعات عبر الإنترنت، والمراسلة الجماعية في تطبيق واحد سهل الاستخدام ورائع. يتيح لك التحدث مع حتى 100 شخص في وقت واحد! أليس ذلك رائعًا؟

 

ألعاب الرموز التعبيرية عبر الإنترنت

صورة من AppGrooves

إذا كنت تستخدم Zoom للبقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة، لماذا لا تلعب ألعابًا عبر الإنترنت أثناء ذلك، مثل تمثيل الرموز التعبيرية أو Guess The Emoji. في لعبة Guess The Emoji، يمكن لشخص أن يمثل الرمز التعبيري ويجب على المشاركين الآخرين تخمين ما هو! الرموز التعبيرية السهلة مثل 😢 رمز البكاء، 😜 وجه وامض بلسان، و 😏 وجه يبتسم بمكر سهلة التمثيل، لكنك بالتأكيد ستضحك كثيرًا مع الرموز الأصعب والمضحكة مثل 💩 كومة من الفضلات، 🧗‍♂️ رجل يتسلق الجبال، أو 🧗‍♀️ امرأة تتسلق الجبال، أو رمز 👯‍♀️ نساء بآذان أرنب!

 

محادثات المجموعات مع الرموز التعبيرية

صورة من Viber.com

عندما تكون في المنزل، تكون في أوج استرخائك، شعر غير مرتب، ملابس فضفاضة، وبعضهم يضع قدميه على الطاولة. إذا كنت في تلك الحالة وليس لديك المزاج لإظهار وجهك للعالم الخارجي، فإن محادثات المجموعات مثل Viber هي أفضل أصدقائك. يمكنك التفاعل مع عدد غير محدود من الأشخاص حول موضوع أو شغف مشترك دون أن تراه وجهًا لوجه. عندما تنتهي من الحديث مع أصدقائك وأفراد عائلتك عن الأحداث الحالية وأخبار الفن، لماذا لا تلعب بعض الألعاب على Viber أيضًا؟

 

لعبة فك رموز الرموز التعبيرية

إليك لعبة سهلة يمكنك القيام بها - اطلب من أصدقائك فك رموز بعض أغاني الرموز التعبيرية، وأول من يخمن الإجابة الصحيحة يحصل على نقطة! إليك بعض عناوين أغاني الرموز التعبيرية التي يمكنك تجربتها:

 

تحليل الرموز: 🚀 رمز الصاروخ و 👨 رمز الرجل

الإجابة: رجل الصاروخ بواسطة Elton John

 

تحليل الرموز: 😢 رمز البكاء أو 😢 وجه يبكي

الإجابة: بكاء بواسطة Mandy Moore

 

تحليل الرموز: 💃 امرأة ترقص و 👑 تاج

الإجابة: ملكة الرقص بواسطة ABBA

 

تحليل الرموز: 🙆‍♀️ امرأة تشير إلى موافقة، 💭 بالون تفكير و 🔊 مكبر صوت عالي

الإجابة: التفكير بصوت عالٍ بواسطة Ed Sheeran

 

تحليل الرموز: 📱 هاتف محمول، 🙋 شخص يرفع يده و 🙏 أيدٍ متشابكة

الإجابة: اتصل بي ربما بواسطة Carly Rae Jepsen

 

الألعاب عبر الإنترنت تساعد على الصحة النفسية

صورة من Tamindir

الاختبارات والألعاب عبر الإنترنت تقدم أكثر من مجرد ترف ومعرفة للمستمعين. فهي أيضًا تعزز صحتك النفسية. أظهرت العديد من الدراسات أن الألعاب تحفز جزءين مهمين من الدماغ، أحدهما مرتبط بالدافع وتحقيق الأهداف، والآخر مرتبط بالتعلم والذاكرة. عندما تلعب، لديك مهمة تحتاج إلى إنجازها، وتحصل على مكافأة عند إتمامها.

 

فوائد الألعاب عبر الإنترنت

صورة من Kizi Mizi

هذا يساعد الأشخاص الذين يعانون من القلق لأنه عندما يكون لديك قلق، تبدو المهام اليومية مستحيلة، ومشاريعك محكوم عليها بالفشل، ولا يمكنك أن تفعل شيئًا بشكل صحيح. ثقتك بنفسك في أدنى مستوياتها. لعب الألعاب وإنجاز المهام، مهما كانت صغيرة أو كبيرة، يساعدك على استعادة إحساسك بذاتك. كما تساعد الألعاب على تحويل انتباهك عن مشاعرك الحالية. بدلاً من صرف كل طاقتك في القلق بشأن ما يحدث في العالم، ركز انتباهك على شيء آخر.

العديد من جوانب الوضع الذي نمر به خارجة عن سيطرتنا. لا نعرف متى سينتهي فيروس كورونا، سواء تم تمديد الحظر، سواء كان جارك غير المهتم هو حامل للفيروس... كم من الوقت ستعيش... أوه! هذا تصعيد سريع!

بصراحة، إنها طبيعة بشرية، نفضل أن نعرف كيف ستتطور الأمور، بدلاً من أن نرى ما سيحدث لاحقًا. لكن هكذا لا تسير الحياة. سيكون دائمًا هناك شيء لا يمكنك السيطرة عليه، وإذا استمررت في الانشغال به، قد يعكر صفو راحتك النفسية بشكل خطير.

 

تنظيف المنزل من الفوضى

صورة من Guidelines Health

فلماذا لا تعمل على ما يمكنك السيطرة عليه، مثل منزلك؟ تحسين المنزل وسيلة جيدة للشعور بالإنتاجية والسيطرة. التمارين الروتينية والمتوقعة مثل تنظيف غرفتك أو تنظيم خزانة ملابسك تمنحك شعورًا بالسيطرة في مواجهة عدم اليقين. لكن لا تدع الكمالية تعيقك. عندما تبدأ في التنظيف أو الترتيب، قد تزداد الفوضى وتجعلك تشعر بالإرهاق. إذا حدث ذلك، تذكر كم ستشعر بالرضا عندما ترى غرفة نظيفة أو خزانة مرتبة.

إليك فكرة أخرى... إلا إذا كنت تعيش تحت صخرة، فمن المحتمل أنك تعرف أن الرموز التعبيرية أصبحت أكثر وأكثر شعبية. للاحتفال بهذه الرموز الظريفة والمحبوبة، ولمساعدتك على الاسترخاء من قلق فيروس كورونا، لماذا لا تبدأ ببعض مشاريع الحرف اليدوية باستخدام الرموز التعبيرية؟

 

صنع الحرف اليدوية بالرموز التعبيرية

صورة من itsmejd.com

نحن نعلم أن ليس الجميع إلهة منزلية مثل Martha Stewart، وهذا على ما يرام! هناك العديد من الحرف اليدوية السهلة باستخدام الرموز التعبيرية التي يمكنك تنفيذها، يمكنك صنع برطمانات ميسون بالرموز التعبيرية، أو وسائد، أو زينة للأحذية، أو حوامل للنباتات، أو بيض عيد الفصح، أو خواتم، أو أغلفة دفاتر... الاحتمالات لا حصر لها! جرب مزج وتطابق الرموز التعبيرية المفضلة لديك للحصول على مظهر فريد لك ولعلامتك التجارية.

 

شارك الحرف اليدوية التي صنعتها عبر الإنترنت

صورة من itsmejd.com

سواء كنت تحب رمز 😍 وجه مبتسم بعيون القلب، أو تعتقد أن رمز 😜 وجه وامض بلسان يعكس جانبك المشاكس، أو تظن أن رمز 😢 وجه يبكي يظهر جانبك العاطفي، تأكد من وضع جميع رموزك المفضلة هناك! بعد أن تنتهي من صنع منتجاتك، لماذا لا تشاركها على حسابات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك؟ ستلهم الآخرين لتوسيع إبداعهم والاستفادة القصوى من وقت فراغهم.

 

اجعل الحرف اليدوية ممتعة للعائلة

صورة من itsmejd.com

بالإضافة إلى ذلك، الفنون والحرف اليدوية نشاط رائع لتعزيز الروابط بين الوالدين والأطفال! يمكنك أن تطلب من أطفالك أداء مهام بسيطة مثل قطع قطع من الورق، أو لصق أجزاء من الحذاء أو البرطمان أو الحامل الذي تعمل عليه. قضاء الوقت مع أطفالك ليس فقط لمساعدتهم في واجباتهم المنزلية أو الأعمال المنزلية. الحرف اليدوية وغيرها من الأنشطة الفنية تشجع على تنمية القدرات الفنية والتقنية للأطفال.

 

صنع ذكريات مع أطفالك

صورة من Happiness Is Homemade

بشكل عام، من المهم قضاء وقت مع أطفالك — ليس فقط عندما يكونون صغارًا، ولكن أيضًا في سنوات مراهقتهم. الوقت الذي تقضيه معهم سيساعد العائلة على بناء الذكريات — ثق بنا، لن ينسى أطفالك هذه اللحظات أبدًا حتى يكبروا ويكوّنوا عائلاتهم الخاصة.

 

صنع حلوى الرموز التعبيرية اللذيذة

صورة من Free-Printables.com

في جميع أنحاء العالم، الأشخاص تحت الحظر يطبخون ويخبزون لمواجهة الملل وإضفاء البهجة على يومهم. الأمر بسيط جدًا، هناك شيء حلو ومريح في إخراج دفعة من الكعك أو البسكويت من الفرن. راحة صغيرة يمكن للجميع الاستفادة منها الآن.

إذا كنت تفكر في دخول عالم الخبز، الآن هو أفضل وقت لذلك. لديك وقت بيدك، ونحن متأكدون أن عائلتك في المنزل ستستمتع بالمنتج النهائي! وإذا كنت تبحث عن تصميم يناسب الجنسين، فإن الرموز التعبيرية هي خيارك الأفضل.

 

تصاميم الرموز التعبيرية على المعجنات

صورة من Cool Mom Picks

من لا يحب الرموز التعبيرية؟ من رمز 🤩 عيون مدهوشة إلى رمز 😢 البكاء، ومن رمز 🤯 رأس ينفجر إلى رمز 🤠 وجه بقبعة رعاة البقر... الأطفال مفتونون بهذه الرموز الظريفة. تزيين كعكتك بتصاميم رمزية قد يستغرق وقتًا أطول من الكعكة أو البسكويت أو الوافل المعتاد، لكن عندما ترى المنتج النهائي... فإن كل العمل الشاق يستحق العناء.

صورة من Whispered Inspirations.com

الخبز قد يكون مخيفًا للمبتدئين. إذا لم تكبر وأنت تخبز الكعك من الصفر، هناك الكثير من الوصفات عبر الإنترنت التي يمكنك اتباعها. ابدأ بالأساسيات. بمجرد أن تتقنها، يمكنك الانتقال إلى تصاميم الرموز التعبيرية. ستجعل يومك رائعًا!

 

الخبز هو البلسم الصحي الذي نحتاجه

صورة من Food Heaven

مكافحة الملل… أن تكون منتجًا... إضفاء البهجة... هل تعلم أن الخبز يخفف التوتر أيضًا؟ يساعدك الخبز على التركيز لأنه غالبًا يعتمد على قياسات دقيقة. تحتاج إلى إضافة المكونات بالترتيب الصحيح لجعل وصفتك ناجحة. عندما يركز عقلك على الوصفة، لا تسمح لأفكارك ومخاوفك أن تشتت انتباهك.

 

الخبز للآخرين

سبب آخر يجعل الخبز يجعلك تشعر بالرضا هو أنه يمكنك إنشاء شيء ليستمتع به شخص آخر. أليس من الرائع أن ترى عائلتك تستمتع بما خبزته؟ مع الاستمرار في ذلك، ستلاحظ أن الخوف والقلق يذوبان تدريجيًا.

 

التمرين في المنزل

صورة من Active.com

غيرت جائحة كورونا حياة الناس حول العالم بطرق كثيرة، كيف نعمل، كيف نتواصل اجتماعيًا، حتى كيف نمارس التمارين، أو نقصها. إذا كنت تحب الذهاب إلى النادي الرياضي، آسف، الآن "ما ينفعش". يقترح الأطباء أن نبقى في المنزل لأنه يوجد خطر من وجود معدات لم يتم تعقيمها بشكل صحيح بعد كل استخدام. ومع ذلك، هناك جانب مشرق لهذا كله، وهو أن بعض شركات اللياقة البدنية والبث المباشر تقدم تمارين مجانية عبر الإنترنت.

 

تمارين مجانية عبر الإنترنت

صورة من Team BeachBody

شركة Beachbody للبث المباشر تقدم برامجها الرياضية مجانًا لمدة 14 يومًا. تشمل هذه التمارين المشهورة PiYo، سلسلة P90X، وInsanity. الميزة الرائعة في هذه التمارين أنها تتطلب مساحة صغيرة جدًا، ولا تحتاج إلى الكثير من المعدات سوى الأوزان اليدوية، أو حصيرة، أو أشرطة مقاومة. بالإضافة إلى ذلك، استوديو التمارين عالي الكثافة في مانهاتن، The Fhitting Room، يعقد دروسًا مباشرة مجانية افتراضية تسمى Fhitting Room On Demand، لمدة شهر كامل!

 

تمرين على موسيقى فيلم Emoji

صورة من Gimme Gimme Records

بالإضافة إلى ذلك، لا تنسَ أن ترفع مستوى حماسك أثناء التمرين بالاستماع إلى موسيقاك المفضلة! تقول الدراسات إن الاستماع إلى الموسيقى يساعد على صرف انتباه الناس عن وعيهم بأجسامهم أو ألمهم. لذا، شغل قائمة تشغيل Spotify المفضلة لديك أثناء التمرين. وأثناء بحثك عن أغاني أخرى لإضافتها إلى قائمة تمرينك، لماذا لا تستمع إلى موسيقى فيلم Emoji؟ أغاني مثل Good Vibrations بواسطة Ricky Reed وFeel This Moment بواسطة Christina Aguilera ستجعلك في مزاج جيد جدًا لدرجة أنك لن تنشر رمز حزين أو رمز 😢 لفترة طويلة!

 

التمرين مفيد للعقل

بالإضافة إلى كل ما ذكرناه، إليك أفضل سبب لممارسة التمارين: غالبًا ما تتحسن أعراض الاكتئاب والقلق مع التمرين. تقول الدراسات إن المشاركة المنتظمة في التمارين الهوائية تحسن النوم، وتقدير الذات، ومستويات التوتر بشكل عام. حتى خمس دقائق من التمرين يمكن أن تحفز تأثيرات مضادة للقلق.

 

الخلاصة

صورة من بودكاست Grind And Be Grateful

قد يكون هذا أهم شيء يجب أن تضعه في اعتبارك - لا توبخ نفسك عندما لا تسير الأمور بشكل مثالي. نحن في وسط أزمة، مما يعني أن الأمور ستكون صعبة لبعض الوقت. إذا نسيت تمرينًا أو كوستر الرموز التعبيرية، أو إذا لم يكن ما صنعت مطابقًا لما تتخيله، فليس نهاية العالم.

ليست حالة حياة أو موت. إذا عاقبت نفسك مرارًا وتكرارًا، ألن يكون ذلك ضد الهدف من قيامك بهذه الأمور في المقام الأول؟ لذا، أعطِ لنفسك بعض التساهل. كن منتجًا، افعل ما تحب، لكن لا تنسَ أن تتأمل في الأمور المهمة. أنت وعائلتك بصحة جيدة، لديك سقف فوق رأسك وطعام على الطاولة.

صورة من Willingway

عندما تشعر أنك عالق ولا تعرف كيف تشعر بتحسن، خذ الأمور يومًا بيوم. ماذا يمكنك أن تفعل اليوم لتحسين الأمور؟ اعمل على ذلك. استعد للعقل الصحيح واستمتع بكل يوم كما يأتي.