扔掉那个 😢 哭泣表情：在家保持快乐和健康的技巧 🏠
世界上大部分地区现在都在家里。而且看起来在相当长的一段时间内都将保持这样。我们不需要多解释；我们都知道发生了什么——一种叫做冠状病毒的传染病，也被称为COVID-19，正在影响全球超过200个国家和地区。超过一百万的人检测呈阳性，至少有50,000人因此而死亡。没人知道它会如何或何时结束。一切都如此悲伤和可怕，你会想在每个你说的话后面加一个😢 哭泣表情符号。
和别人谈谈
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我们理解这些是令人困扰的时期。是的，感到悲伤和害怕是正常的，但不要让它吞噬你。主动联系别人，无论是打电话还是在线聊天。现在有很多社交媒体平台，比如Facebook、Twitter、Instagram，以及WhatsApp或Skype等在线平台，帮助你与人沟通。如果你不习惯主动迈出第一步，或者你不愿意第一个分享你的感受，表情符号可以帮你更好地表达自己。
哭泣表情符号
比如，有< a href="https://emojiguide.com/smileys-emotion/crying-face/">😢 哭泣表情符号或< a href="https://emojiguide.com/smileys-emotion/crying-face/">😢 哭泣脸表情符号。😢 哭泣表情符号代表悲伤和痛苦的感觉。如果你对某人或某事感到不开心，想告诉别人，这个表情符号可能是打破僵局的好选择。
在其他平台上的哭泣表情符号
你会很容易找到😢 哭泣表情符号。它几乎出现在所有平台供应商，包括Apple、Google、Samsung和Microsoft，以及应用供应商如WhatsApp、Twitter和Facebook上。
大声哭泣脸表情符号
有时候，一个表情符号不能充分表达我们最深的感受。如果你觉得😢 哭泣表情符号还不够强烈，可以使用更强烈的版本：😭 大声哭泣脸表情符号。😭 大声哭泣脸描述极端的悲伤或悲痛。
在其他平台上的大声哭泣表情符号
你会很容易在多个操作系统和社交媒体应用中找到支持😭 大声哭泣脸的表情符号，比如Facebook、Twitter、Apple、Google、Samsung和Windows。无论你更喜欢😢 哭泣还是😭 大声哭泣，最重要的是表达你的感受。如果你在和别人谈话后仍感到焦虑或不安，也许是时候找心理医生帮帮你了。
在家大笑
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在这种情况下，另一种照顾心理健康的方法就是笑！为什么？因为笑可以释放内啡肽，这是一种让大脑感觉良好的化学物质，可以减轻压力。一个释放内啡肽的方法是看一部搞笑电影或Netflix上的喜剧。你甚至可以写个评论，和朋友分享。这样一来，你就一箭双雕——你会成为一个积极、充满正能量的源泉，在这个特殊时期尤其需要。
线上表情符号测验
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如果你喜欢动脑筋，线上游戏和测验是打发时间的好方法。有关于任何事情的测试，从时事到你最喜欢的迪士尼或漫威角色。当你完成所有想做的测验后，还可以自己制作线上测试，挑战朋友。
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一个叫Poll Everywhere的网站可以帮你实现这个。它甚至有“制作表情符号测验”部分！你可以自己设计问题，选择答案用表情符号表示。例如，如果你想问别人他们的心情，A可以是😍 眨眼带心眼的笑脸，B可以是😢 哭泣，C是🤣 在地上大笑，D是😏 傲娇的笑脸。
在线与朋友聊天
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你已经看过那些梗图了。虽然内向的人一生都在为自我隔离做准备，外向的人则陷入恐慌。外向的人需要定期与人互动，才能感觉更有联系、更有生产力、更快乐。当他们得不到“满足感”时，情绪会变差。所以……你可以想象，自我隔离对外向的人来说有多难。
不过，感谢远程会议和群聊应用！无论你是内向还是外向，像Zoom这样的远程会议工具都是对抗孤独和隔离的好办法。这款革命性的应用让你可以免费与朋友和家人保持联系！Zoom集视频会议、线上会议和群聊于一体，操作简便、酷炫。它最多可以同时和100人聊天！是不是很酷？
线上表情符号游戏
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如果你用Zoom保持与朋友和家人的联系，为什么不一边玩线上游戏一边用它，比如猜谜或猜表情？在“猜表情”游戏中，一个人可以表演出表情符号，其他人猜猜那是什么！简单的表情符号，比如😢 哭泣、😜 调皮眨眼吐舌头、和😏 傲娇的笑脸都很容易表演，但你一定会对更搞笑、更难的表情笑个不停，比如💩 大便、🧗♂️ 攀岩男或🧗♀️ 攀岩女，或者< a href="https://emojiguide.com/people-body/women-with-bunny-ears/">👯♀️ 兔耳女！
带表情符号的群聊
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在家时，你最放松，头发乱糟糟，穿着宽松的衣服，有些人甚至把脚放在桌子上。假设你处于那种状态，又不想让外界看到你的脸，像Viber这样的群聊应用就是你的好伙伴。你可以和无限多的人讨论共同的话题或兴趣，而不用面对面。当你和家人朋友聊完时，为什么不在Viber上玩点游戏呢？
解码表情符号游戏
这里有个简单的游戏——让你的朋友解码一些流行歌曲的表情符号，猜对答案的人得一分！以下是一些你可以试试的表情符号歌曲名：
答案：Elton John的《Rocket Man》
答案：Mandy Moore的《Cry》
答案：ABBA的《Dancing Queen》
表情拆解：🙆♀️ 表示“OK”的女人、💭 思考气泡 和 🔊 大声扬声器 表情符号
答案：Ed Sheeran的《Thinking Out Loud》
答案：Call Me Maybe by Carly Rae Jepsen
线上游戏有助于心理健康
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线上测验和游戏不仅能带来娱乐和知识，还能改善你的心理健康。许多研究表明，游戏刺激大脑中两个重要部分，一个与动力和目标实现有关，另一个与学习和记忆有关。当你玩游戏时，有任务要完成，完成后会得到奖励。
线上游戏的好处
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这对焦虑症患者有帮助，因为当你焦虑时，会觉得日常任务难以完成，你的项目注定失败，你什么都做不好。你的自信心最低。玩游戏和完成任务，无论大小，都能帮助你重新找回自我感。游戏还能帮助你将注意力从当前的情绪中转移开，而不是把所有精力都放在担心世界发生的事情上。
我们所处的很多情况都超出我们的控制范围。我们不知道冠状病毒何时结束，封锁是否会延长，你那邻居是不是带病毒的……你还能活多久……哎呀！事情发展得太快了！
说实话，这只是人性，我们宁愿知道事情会如何发展，也不愿看到后续会发生什么。但生活不是这样运作的。总会有一些你无法控制的事情，如果你一直执着于此，可能会严重扰乱你的心境。
整理家务
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那为什么不从你能控制的事情做起，比如打理你的家？改善家居环境是感到有成就感和掌控感的好方法。日常且可预测的清洁房间或整理衣橱等活动，可以让你在不确定的时期感受到掌控感。但不要让完美主义阻碍你。当开始清理或整理时，杂乱会变得更大，可能让你感到不堪重负。如果发生这种情况，记住看到整洁的房间或衣橱时你会有多开心。
还有一个想法……除非你一直生活在石头下面，否则你可能已经知道，表情符号越来越受欢迎。为了庆祝这些可爱又讨喜的符号，并帮助你缓解所有冠状病毒带来的焦虑，不妨尝试一些DIY的表情符号手工项目吧！
制作表情符号手工艺品
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我们知道不是每个人都像玛莎·斯图尔特那样是家庭女神，这完全没问题！有许多简单易做的表情符号手工艺品，你可以制作表情符号梅森罐、表情符号杯垫、表情符号鞋饰、植物架、复活节彩蛋、戒指和笔记本封面……可能性无穷！还可以混搭你最喜欢的表情符号，打造属于你和你品牌的独特风格。
分享你制作的表情符号手工艺品
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无论你喜欢😍 带心眼的微笑脸，还是觉得😜 调皮眨眼吐舌头更能展现你的俏皮，或者觉得😢 哭泣符号代表你的情绪，记得把你喜欢的都放进去！制作完成后，为什么不在你的社交媒体上分享你的作品呢？你会激励他人发挥创造力，充分利用空闲时间。
让家庭也享受手工艺的乐趣
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此外，手工艺也是父母和孩子们的绝佳亲子活动！你可以让孩子们做一些简单的任务，比如剪纸，或者粘贴你正在制作的鞋子、罐子或垫子的碎片。和孩子们共度时光，不仅仅是帮他们做作业或家务。手工艺和其他艺术活动还能培养孩子们的艺术和技术能力。
与孩子们一起创造回忆
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总的来说，花时间陪伴孩子很重要——不仅仅是在他们小时候，也包括青少年时期。共度的时光会帮助家庭建立美好回忆——相信我们，即使长大后有了自己的家庭，你的孩子也永远不会忘记这些时刻。
制作美味的表情符号甜点
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在世界各地，处于封锁中的人们都在烹饪和烘焙，以打发无聊，给自己带来快乐。这其实不用多说。拿出一批纸杯蛋糕或饼干，刚出炉时的香味和甜蜜感令人心情愉快。这是我们现在都需要的一点安慰。
如果你打算开始烘焙，现在正是最好的时机。你有时间，而且我们相信你的家人会喜欢你做的成品！如果你在找既适合男生也适合女生的设计，表情符号是你的最佳选择。
糕点上的表情符号设计
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谁不喜欢表情符号？从🤩 星星眼到😢 哭泣，从🤯 爆炸头到🤠 牛仔帽脸……孩子们都迷上了这些可爱的符号。在你的纸杯蛋糕上用表情符号装饰，可能比普通的蛋糕、饼干或华夫饼要花更长时间，但当你看到成品时……所有的努力都值得了。
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对于新手来说，烘焙可能会令人望而却步。如果你没有从头开始烤松饼的经验，也有很多线上食谱可以参考。一开始可以从基础做起。一旦掌握了技巧，就可以尝试制作表情符号的装饰，它们会让你的一天变得特别！
烘焙是我们需要的健康良药
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打发无聊……保持生产力……带来快乐……你知道吗，烘焙也能缓解压力？烘焙能帮助你集中注意力，因为它通常依赖于精确的测量。你需要按照正确的顺序加入材料，才能让食谱成功。当你专注于食谱时，就不会让思想和恐惧分散你的注意力。
为他人烘焙
烘焙让你感觉良好的另一个原因是，你可以为别人做点什么让他们开心。看到家人喜欢你做的东西，是不是特别有成就感？坚持下去，你会发现恐惧和焦虑逐渐消散。
在家锻炼
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新冠病毒在全球范围内以各种方式改变了我们的生活，包括工作、社交，甚至锻炼方式，或者根本没有锻炼。如果你喜欢去健身房，抱歉，现在“暂时不行”。医生建议我们待在家里，因为设备可能没有经过彻底消毒。不过，这一切也有好的一面，一些健身和直播健身公司提供免费线上锻炼课程。
免费线上锻炼
来自Team BeachBody的照片
Beachbody是一家流媒体健身公司，提供免费14天的健身课程。这些课程包括流行的PiYo、P90X系列和Insanity。这些锻炼的优点是空间需求很少，而且几乎不需要太多设备，除了哑铃、瑜伽垫或弹力带。此外，纽约高强度训练工作室The Fhitting Room还提供免费虚拟直播课程，名为Fhitting Room On Demand，持续一个月！
跟随表情符号电影原声带锻炼
来自Gimme Gimme Records的照片
此外，别忘了在锻炼时放你喜欢的音乐！研究表明，听音乐可以帮助人们分散对身体感受或疼痛的注意力。所以在锻炼时放你的Spotify歌单吧。当你在寻找其他适合锻炼的歌曲时，不妨试试表情符号的原声带？像Ricky Reed的《Good Vibrations》和Christina Aguilera的《Feel This Moment》会让你心情大好，长时间内都不会发出悲伤的表情或😢 哭泣表情。
锻炼对心理健康有益
除了前面提到的原因，最重要的一点是：锻炼能改善抑郁和焦虑的症状。研究显示，规律的有氧运动能改善睡眠、自尊和整体紧张水平。只需五分钟的锻炼，就能产生抗焦虑的效果。
总结
来自The Grind And Be Grateful Podcast的照片
也许最重要的一点是——不要因为事情没有完美按照计划进行而责备自己。我们正处于危机中，这意味着未来一段时间会很艰难。如果你忘记锻炼或忘记做表情符号垫，或者你做的东西没有达到预期，也不是世界末日。
这不是生死攸关的事。如果你不断惩罚自己，难道不是违背了你做这些事情的初衷吗？所以，给自己一些宽容。保持生产力，做你喜欢的事，但也别忘了反思一些重要的事情。你和家人都很健康，你们有房子，有食物。
来自Willingway的照片
当你觉得陷入困境，不知道如何改善心情时，一天一天来应对。你今天能做些什么来让事情变得更好？专注于这些事情，调整心态，享受每一天的到来。